o ktorej

Mawashi mam pytanie- Czy da się dobrze rozwinąć calą klatke wykonując cwiczenia tylko na ławce płaskiej?czy jest tak że kiedy uzywamy szerokiego chwytu to trenujemy gorne partie a jak waskiego to dolne?Oczywiście wykonując te ćwiczenia techniką o ktorej napisales. Niestety mam tylko ławkę płaską bez regulacji nachylenia.

Marcin a o ktorej chodzisz spac ze aero o 3 : 30 ? jak powie ze wogóle nie spi to wje.bcie mu bana bo tu ludzie sie załamią przez niego

O której dadzą na stronie o tej ma byc Pisze ze 30.06.09 wiec chyba w nocy albo po polnocy chyba lekko zrymowałem Edit: Jak każdy będzie czekał aż wyniki pojawia sie na stronce to pewnie serwer będzie ładnie przeciążony Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-29 18:20:45

175 , 65kg wagi zapotrzebowanie btw 130/85/390 --- 2850 kalorii zgadza się ? pierwszy raz biorę się pożadnie za diete i musze poskladac wszystko ladnie w jedna calosc. na ile posilków dzielic to wszystko pierwsze 4 musza byc o 5,00/9,00/12,00/14-15,00 ... o ktorej nastepne dac ?

Witam.Mam pytanie dotyczące posilku potreningoewgo a mianowicie czy jeśli trening kończe o godzinie 19.00 to po treningu powinienem zjeść posiłek węglowodanowy czy białkowy i o której godzinie najlepiej?Bezpośrednio po treningu biore 10 kapsułek BCAA 1100 OLIMP, porcje STORMa i porcje (37.5g)vextrago PVL.Po 20-25 minutach porcje odżywki białkowej [...]

Dobra. Wróciłem z tarczą, a nie na tarczy, więc jest plus :)) Rozpoznanie nowej siłki poszło ok. Kumpel tam ćwiczy któryś miesiąc z kolei i mi fajnie pokazał co gdzie jest. Na początek pobiegaliśmy na bieżni dla rozgrzewki. On 15 minut (zrzuca fat), ja 7 na lekkiej intensywności. I. Wyciskanie leżąc - 4 serie. II. Wiosłowanie sztangą - 4 [...]

Cena wychodzi bardzo fajna, ale kurde... zamawiać jedzenie na allegro? Nie wiadomo skąd one są, gdzie leżakowały itp. itd. Czy warto aż tak bardzo ryzykować? Panowie. Właśnie wciągnąłem śniadanie. Ale do 2h czuję ssanie w brzuchu już, a w pracy jem w okolicach 9 dopiero. (owsiane 70g, otręby 40g, migdały, nerkowce, wiórki, białko 30g - ponoć [...]

Artur ja nie twierdzę, że nie da się ćwiczyć, treningi są do bani itp., tylko że nie wyciągasz z nich tego co się da. Odsypiać w weekend to sobie można, czy jak w weekend obeżrę się pizzami, lodami i wyrobię tygodniowy bilans, to czy potem nie dojadając przez cały tydzień efekty będą takie same czy tak jakby RÓŻNE? :-D Jak się nie da, to się śpi [...]

Podsumowując to co napisaliście wyżej, jajka, to ostatnia rzecz o której bym pomyślał, żeby zjeść po treningu ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 114/DNT/22.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 52 "Krótkie" Aero: Dystans - 21.30 km. Czas - 1:26:20 Śred. Pręd. - 14,80 km/h Spal. Kcal - 631 kcal. I bez op******u się [...]

~Podroze kulinarne Holigana~ A oto szama, o ktorej wspomnialem: -200g filetu z mintaja -100g ryzu -surowka -10 g oliwy - 25 g orzechow(zapomnialem ujac ale sa) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-05 19:13:58

Dziewczęta };-) Proszę mnie nie stresować , bo ja się łatwo spinam i bez tego %-) Konkurencja będzie spora, nie nastawiam się na żadną z tych rzeczy o której mówicie :-P Moja ulubiona Agatho na fanklub zasłużę za jakieś -10kg };-) Tak wgl to wiadomo, że ja tam idę tylko po to aby poobserwować jak Panowie wyciskają %-) Zmieniony przez - Miodowa w [...]

Saida A jakiś czas temu miałam problemy z serduchem ( daaaaawno temu jak prawie nic nie jadłam i miałam niedobory wszystkiego ) badania itd były oczywiście robione- więcej szczegółów mogę ewentualnie na priv gdyż ponieważ oglądalność mego dziennika jest zacna i nie chcę się tym dzielić z całym światem. Dodatkowo starczy robienia z siebie [...]

Dzisiaj rodzina przyjeżdża wspólny obiad itd ja już swój obiad zjadłam wiec ominie mnie wspólny posiłek - jak mi przykro Dzisiaj chyba będzie dzień nietreningowy(zobaczę o której rodzina pojedzie )- nikt mi nie wypomniał , że ja od 21 kwietnia codziennie mam treningi . Wtorek miał być bez treningu a ja poszłam na siłownie. [...]

Zależy o której masz rano trening w sobotę, ja liczę że ładowanie powinno trwać przez te 6-7posiłków, dlatego napisałem o tych 3-4 posiłkach w sobotę. Bardzo długie ładowanie zbyt korzystne nie są, ale spróbuj, oceń. Jak mówię, 6-7 posiłków + sok jakiś i będzie ok Ten kompleks to jakiś morderczy sobie zrób

Anka! ty już po treningu? a ja dopiero wstałem o 16 biorę dziołche i lecimy biegać, co ty robisz że potrafisz tak wcześnie wstawać? o której zasypiasz?

koxamans na 15 mam do pracy. więc innego wyjścia niż iść rano na siłownię nie miałam. po za tym po takich treningach muszę "chwilę" odpocząć bo jeszcze 9h pracy na mnie czeka o której zasypiam ok 24, po 24.00 od dzisiaj będę zasypiać jeszcze później. Nie wiem ciężko mi określić po prostu sama się budzę o takich godzinach.

Wczoraj położyłam się o 0.48- nie wiem o której zasnęłam , pierwsza pobudka 2.36. wstałam 7.13 ajć. ------------------------------------------------------------------ TRENING: rowerek stacjonarny :60 min na początku zakwasy bardzo przeszkadzały ale po chwili w miarę dobrze się jeździło.Chęci na aero brak.ale tempo takie samo jak w dni kiedy [...]

DZIEŃ 30 , SOBOTA 31.07.2010 Dzisiaj byłam ostatni dzień w pracy i koniec. Teraz 2 miesiące lenistwa Dzisiaj mam bardzo dobry humor co przełożyło się na trening chociaż w pracy musiałam udawać , że źle się czuję aby mnie trochę wcześniej puścili . Inaczej nie zdążyłabym na siłownię. [...]

Powiedz o której kładziesz się spać. Musisz spać conajmniej 8h. W takim wypadku jeżeli spałbyś 8h to o której byś się budził? Podaj godziny w których trenujesz. Masz jakąś inną aktywność fizyczną poza siłownią? Jeżeli tak to co/kiedy/jak długo. Stosowałeś do tej pory dietę? Jeżeli tak to jaka to była dieta , ile kalorii, jakie proporcje [...]

W sky news i ogólnie ludzie w Anglii często mają przypięte podobne kwiaty które symbolizują z tego co pamiętam solidaryzowanie się z poległymi I wojny światowej. Też zgadzam się że Rooney się wyróżniał ale nie można zapomnieć o Vidic'u i Rio dzięki którym padły tylko 3 bramki Z lini pomocy wyróżniłbym jeszcze Parka który walczył. Brak Berbetova [...]